**Contexto**

Há alguns anos, eu sofria de ansiedade crônica. Sentia um aperto no peito, mãos suadas e uma sensação constante 🍌 de pânico. Isso afetava minha vida diária, dificultando o trabalho, os relacionamentos e até mesmo atividades simples como sair de 🍌 casa.

**Caso Específico**

Um dia, durante uma crise particularmente intensa, uma amiga me recomendou a prática de Mindfulness. Eu estava cética no 🍌 início, mas decidi tentar. Comecei a praticar meditação diária e exercícios de atenção plena ao longo do dia.