Por que a nutrição é tão importante para um atleta?

E isso é de grande importância, pois o rendimento esportivo pode 🛡 ser afetado pela má qualidade do seu plano nutricional, excesso ou déficit na ingestão e consumo desordenado de alimentos, e 🛡 claro, uma atenção especial à hidratação.

É preciso lembrar que a mesma nutrição esportiva não funciona para um profissional dedicado à 🛡 musculação, onde alimentos proteicos ajudam a gerar hipertrofia muscular, e para outro que pratica esportes mais atléticos, onde os carboidratos 🛡 favorecem o esforço energético prolongado.

As refeições devem ser feitas antes e após o exercício.

Como regra geral, os atletas devem comer 🛡 cerca de duas horas antes da prática do esporte.